Zapatos en casa, ¿sí o no? La razón (científica) por la que más españoles deciden andar descalzos

Hasta hace unos años, quitarse los zapatos al entrar en casa parecía una costumbre reservada a Japón o a los países nórdicos. En España, en cambio, lo habitual era seguir calzado o cambiar los zapatos por zapatillas de estar por casa. Pero algo está cambiando. El auge del teletrabajo, la obsesión por la higiene tras la pandemia y una nueva forma de entender el bienestar doméstico han convertido el debate sobre los zapatos en casa en una conversación cada vez más habitual. Y detrás de esta tendencia no solo hay comodidad: también microbiología, interiorismo y salud postural. En Fotocasa Life analizamos por qué cada vez más españoles deciden andar descalzos y qué dice realmente la ciencia sobre ello.

¿Por qué cada vez más españoles dejan los zapatos en la entrada?

La principal razón es higiénica. Y los datos son bastante contundentes. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Arizona concluyó que el 96% de las suelas analizadas contenía bacterias coliformes, habitualmente asociadas a materia fecal, y que el 27% presentaba rastros de E. coli. Además, distintas investigaciones en microbiología doméstica han encontrado en el calzado restos de pesticidas, metales pesados, esporas de hongos, alérgenos y bacterias resistentes a antibióticos.

El dato no sorprende a especialistas en salud ambiental: la suela del zapato acumula residuos de aceras, baños públicos, transporte, hospitales o zonas urbanas altamente contaminadas.

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El boom del teletrabajo impulsó una nueva idea de confort doméstico

Antes de la pandemia, el teletrabajo habitual en España era minoritario. Según datos de Eurostat basados en la EU Labour Force Survey, en 2019 solo el 4,8% de los trabajadores españoles trabajaba regularmente desde casa. En 2020, con los confinamientos y los cambios laborales, la cifra subió al 10,9%, el nivel más alto registrado hasta entonces.

Ese cambio alteró profundamente la relación con la vivienda. La casa dejó de ser únicamente el lugar al que volver al final del día y pasó a funcionar simultáneamente como oficina, gimnasio, espacio social y zona de descanso. Y cuando millones de personas empezaron a pasar ocho o diez horas diarias dentro del hogar, el confort cotidiano cobró una importancia completamente nueva.

También cambió el interiorismo y la arquitectura de las viviendas. La demanda de materiales cálidos y agradables al tacto —como madera natural, textiles orgánicos o alfombras lavables— creció de forma notable en los años posteriores a la pandemia. El suelo dejó de percibirse solo como un elemento decorativo y empezó a formar parte de la experiencia física de bienestar dentro de casa.

Lo que ocurre en tu cuerpo cuando empiezas a andar descalzo en casa cada día

Caminar descalzo activa músculos que normalmente permanecen inactivos dentro del calzado convencional. El pie humano contiene 26 huesos, 33 articulaciones y más de 100 músculos, tendones y ligamentos. Sin embargo, gran parte de esa estructura trabaja menos cuando utilizamos zapatos rígidos o con exceso de amortiguación.

Andar descalzo en casa fortalece la musculatura del pie

Diversos estudios sobre biomecánica y calzado han observado incrementos de entre un 7% y un 10% en la musculatura intrínseca del pie tras varios meses caminando con menor soporte.

Los podólogos explican que andar descalzo en casa favorece:

• Una pisada más natural
• Mejor movilidad articular
• Mayor estabilidad
• Una activación muscular más completa

Además, caminar sin zapatos mejora la propiocepción, es decir, la capacidad del cuerpo para detectar su posición y equilibrio en el espacio.

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En niños, andar descalzo favorece el desarrollo natural del pie

La Asociación Española de Pediatría recomienda que los bebés y niños pequeños permanezcan descalzos siempre que sea posible en entornos seguros.

El motivo es biomecánico: caminar sin calzado durante las primeras etapas ayuda a desarrollar musculatura, coordinación y equilibrio de forma más natural.

Caminar descalzo también tiene un efecto psicológico

Quitarse los zapatos funciona como un pequeño ritual mental. Psicólogos especializados en bienestar doméstico explican que ayuda a separar simbólicamente la calle del espacio privado.

Por eso hoteles wellness, spas y viviendas inspiradas en el diseño nórdico potencian cada vez más materiales agradables al tacto y ambientes donde caminar descalzo resulte confortable.

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Por qué muchas personas todavía rechazan andar descalzas en casa

Aunque la tendencia crece, en España sigue existiendo cierta resistencia cultural a caminar sin zapatos dentro del hogar.

Durante décadas, especialmente en viviendas con suelos de gres o mármol, andar descalzo se asoció a resfriados, incomodidad o falta de higiene. De ahí que las zapatillas de estar por casa sigan siendo casi un símbolo generacional en muchos hogares.

El tipo de suelo condiciona muchísimo la experiencia

No todos los pavimentos invitan a andar descalzo en casa. Los materiales excesivamente duros o fríos generan rechazo inmediato, mientras que superficies cálidas y flexibles favorecen mucho más este hábito.

Andar descalzo en casa tampoco es recomendable para todo el mundo

Los especialistas recuerdan que caminar sin soporte durante largos periodos no siempre es aconsejable. Personas con:

• Fascitis plantar
• Pie diabético
• Problemas biomecánicos
• Determinadas lesiones articulares

Si tienes cualquiera de estas condiciones, puedes necesitar calzado específico incluso dentro de casa. Por eso muchos podólogos recomiendan adaptar este hábito a cada caso concreto y evitar extremos.

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Especialistas en podología y biomecánica coinciden en que caminar descalzo puede resultar beneficioso en pies sanos, pero no siempre es recomendable en personas con dolor plantar, lesiones articulares o alteraciones de la pisada.

Los países donde quitarse los zapatos al entrar en casa es prácticamente obligatorio

En Suecia, Noruega o Finlandia entrar en casa con zapatos se considera directamente una falta de educación. La razón es práctica: nieve, barro, humedad y sal acumulada en las calles durante gran parte del año. Pero con el tiempo la costumbre se convirtió también en una norma cultural asociada a la limpieza y al respeto por el hogar.

Japón incluso diseñó un espacio específico para dejar el calzado

Las viviendas japonesas tradicionales incorporan desde hace siglos el genkan, un pequeño espacio de transición pensado específicamente para quitarse los zapatos antes de acceder al interior.

Ese concepto empieza a inspirar también muchas reformas actuales en España, donde cada vez se diseñan más recibidores funcionales con bancos, almacenaje oculto y zonas específicas para el calzado.

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Cómo adaptar la casa para andar descalzo y ganar confort todo el año

Uno de los grandes obstáculos para andar descalzo en casa en España sigue siendo el suelo frío. La combinación de pavimentos cerámicos y viviendas poco aisladas hace que muchas personas descarten esta práctica durante el invierno.

Los interioristas recomiendan priorizar confort térmico y textura

Para conseguir una vivienda más agradable al caminar descalzo, los expertos recomiendan:

• Incorporar alfombras grandes en zonas de paso
• Utilizar tejidos naturales
• Mejorar el aislamiento térmico
• Instalar calefacción radiante
• Evitar superficies excesivamente pulidas o frías

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El recibidor se convierte en la nueva “frontera” de la vivienda

La tendencia también está cambiando el diseño de las entradas. Cada vez son más habituales:

• Bancos integrados,
• Zapateros cerrados,
• Cestas de fibras naturales,
• Pequeños espacios inspirados en el modelo japonés.

Además de prácticos, ayudan a generar una transición mental entre exterior e interior.

El hogar del futuro probablemente será más cómodo… ¡y sin zapatos!

Todo apunta a que la tendencia de andar descalzo en casa seguirá creciendo en España durante los próximos años. No solo por comodidad, sino porque conecta con una forma más consciente de vivir el hogar: más limpia, más relajada y más centrada en el bienestar cotidiano.

La vivienda ya no se concibe únicamente como un espacio funcional. Ahora también buscamos que nos haga sentir bien física y emocionalmente. Y en ese nuevo concepto de hogar, los pequeños gestos importan más que nunca.

Y tú, ¿eres de los que se quitan los zapatos al entrar? ¿Vas descalzo o eres fan de las zapatillas de andar por casa? ¡Coméntanos!