7 claves para mejorar el bienestar en el hogar y reducir el estrés, según la interiorista Laura Martínez

Tu casa puede hacer mucho más que darte cobijo: también puede ayudarte a descansar mejor, reducir el estrés y mejorar tu bienestar. La interiorista Laura Martínez explica en Fotocasa qué decisiones marcan realmente la diferencia.

Laura Martínez, interiorista especializada en crear espacios funcionales, cálidos y orientados al bienestar de quienes los habitan.

¿Por qué el bienestar en el hogar se ha convertido en una prioridad en 2026?

Porque la vivienda ha pasado de ser un simple lugar donde vivir a convertirse en un espacio de recuperación física y emocional. En un contexto marcado por el teletrabajo, la hiperconexión y el exceso de estímulos, buscamos casas que nos ayuden a bajar el ritmo y recuperar la calma.

Según explica Laura Martínez, «ya no buscamos únicamente viviendas bonitas: buscamos espacios que nos hagan sentir bien«. Esa necesidad ha transformado también la forma de diseñar los interiores y ha impulsado el interés por disciplinas como la neuroarquitectura y la psicología ambiental, que estudian cómo los espacios influyen en las personas.

La distribución, la iluminación, los materiales o incluso la cantidad de elementos visuales presentes en una estancia pueden afectar directamente al descanso, la concentración y el estado de ánimo.

Feng Shui y bienestar emocional: cómo transformar tu casa en un refugio de calma (y reducir la ansiedad)

Las 7 claves para mejorar el bienestar en el hogar, según Laura Martínez

Cómo aprovechar la luz natural para mejorar el bienestar en casa

La luz natural es uno de los elementos más importantes dentro de una vivienda. No solo transforma visualmente los espacios, sino que también influye en nuestros ritmos biológicos y en la calidad del descanso.

Para potenciarla, Laura Martínez recomienda trabajar distribuciones más abiertas, utilizar tejidos ligeros y apostar por materiales que reflejen la luz de forma natural. Son decisiones sencillas que ayudan a crear entornos más luminosos y agradables para el día a día.

Foto: Yael Vallés.

• Sustituye las cortinas opacas por tejidos ligeros como lino o algodón, que permitan el paso de la luz sin renunciar a la privacidad.
• Evita colocar muebles altos delante de ventanas o balconeras, ya que bloquean la entrada de luz y hacen que las estancias parezcan más pequeñas y oscuras.
• Utiliza espejos y superficies en acabados claros o naturales, como madera clara, piedra suave o pintura en tonos neutros, para reflejar mejor la luz y distribuirla por toda la estancia.
• Favorece distribuciones más abiertas y conectadas, eliminando barreras visuales innecesarias para que la luz natural pueda circular entre diferentes espacios de la vivienda.

Por qué una distribución fluida ayuda a reducir el estrés diario

Una vivienda oscura, saturada o poco funcional puede generar cansancio y sensación de agobio. Por el contrario, los espacios equilibrados y diseñados pensando en las necesidades reales de quienes los habitan favorecen la calma y el confort.

No siempre es necesario realizar grandes reformas. En muchos casos, reorganizar el mobiliario o mejorar la circulación entre estancias ya supone una diferencia significativa.

Foto: Yael Vallés.

• Deja libres las principales zonas de paso de la vivienda, evitando muebles o elementos que dificulten la circulación y generen sensación de saturación.
• Agrupa el mobiliario según el uso de cada espacio, creando áreas claramente definidas para descansar, trabajar o compartir tiempo en familia sin necesidad de levantar barreras físicas.
• Sustituye muebles voluminosos por piezas más ligeras visualmente, especialmente en viviendas pequeñas, para ganar amplitud y mejorar la percepción del espacio.
• Mantén una conexión visual entre estancias siempre que sea posible, utilizando colores coherentes, materiales similares o soluciones abiertas que favorezcan una sensación de continuidad y equilibrio.

Qué colores transmiten más calma dentro del hogar

El color tiene una dimensión emocional muy clara. Los tonos neutros, terrosos y orgánicos ayudan a crear ambientes serenos y atemporales.

Más que seguir una tendencia concreta, la clave consiste en generar una sensación de armonía coherente con la forma de vivir de cada persona. Por eso, los tonos arena, beige, piedra o verde suave siguen siendo algunos de los favoritos para crear espacios relajantes.

Foto: Yael Vallés.

• Utiliza una base de tonos neutros como beige, arena, piedra o blanco roto, ya que aportan luminosidad y ayudan a crear ambientes visualmente más tranquilos.
• Incorpora colores inspirados en la naturaleza, como verdes suaves, terracotas o tonos tierra, para generar una sensación de calma y conexión con el entorno.
• Reserva los colores más intensos para pequeños detalles decorativos, como cojines, láminas o accesorios, evitando que saturen visualmente la estancia.
• Mantén una paleta cromática coherente entre las diferentes habitaciones, ya que la continuidad visual favorece la sensación de armonía y hace que la vivienda resulte más equilibrada.

Tendencias actuales en colores de pintura para interiores de casa

Cómo el orden visual puede mejorar el bienestar emocional

Vivimos permanentemente expuestos a pantallas, ruido e información. Por eso, llegar a casa y encontrar un entorno visualmente caótico afecta más de lo que solemos pensar.

Mantener el orden no significa aspirar a una vivienda perfecta, sino simplificar. Eliminar lo innecesario y facilitar el uso cotidiano de los espacios ayuda a reducir la sensación de saturación mental.

Foto: Yael Vallés.

• Mantén despejadas las superficies principales, como mesas, encimeras o recibidores, para reducir la sensación de saturación visual y transmitir una mayor sensación de calma.
• Utiliza soluciones de almacenamiento cerradas, evitando que cables, documentos o pequeños accesorios queden constantemente a la vista.
• Revisa periódicamente los elementos decorativos de cada estancia, conservando solo aquellos que aportan utilidad, significado o valor estético al espacio.
• Asigna una función clara a cada zona de la vivienda, de manera que resulte más fácil mantener el orden y evitar la acumulación innecesaria de objetos.

Los materiales naturales que hacen una vivienda más acogedora

La madera, el lino, la piedra, las fibras vegetales o la cerámica aportan textura, calidez y autenticidad. Además de su valor estético, son materiales que conectan con una forma de vivir más pausada y sensorial, reforzando la sensación de bienestar dentro del hogar.

Foto: Yael Vallés.

• Introduce la madera en muebles o revestimientos, especialmente en tonos claros o medios, para aportar una sensación inmediata de calidez y confort.
• Apuesta por textiles naturales como lino, algodón o lana, tanto en cortinas como en cojines, alfombras o ropa de cama, para crear ambientes más acogedores y agradables al tacto.
• Combina diferentes texturas naturales en una misma estancia, como cerámica artesanal, fibras vegetales o piedra, para añadir profundidad visual sin necesidad de recargar el espacio.
• Prioriza materiales honestos y duraderos frente a acabados excesivamente artificiales, ya que suelen envejecer mejor y contribuyen a generar una atmósfera más auténtica y relajante.

Por qué conviene crear un rincón libre de pantallas en casa

Una de las recomendaciones más interesantes de Laura Martínez es reservar pequeños espacios destinados exclusivamente a la desconexión.

No hace falta una gran vivienda para conseguirlo. Una butaca junto a una ventana, una iluminación cálida al final del día o un rincón dedicado a la lectura pueden transformar por completo la forma en que vivimos la casa.

Foto: Yael Vallés.

• Reserva un pequeño espacio exclusivamente para actividades relajantes, como leer, escuchar música o simplemente descansar, evitando la presencia de móviles, ordenadores o televisores.
• Acompaña ese rincón con una iluminación cálida y elementos confortables, como una butaca, una manta o cojines, para favorecer una sensación inmediata de calma.
• Ubícalo cerca de una ventana o de una fuente de luz natural, creando un lugar agradable donde desconectar del ritmo diario y recuperar momentos de pausa.

Cómo reducir el ruido visual para conseguir espacios más relajantes

En muchas ocasiones, el problema no es la falta de espacio, sino el exceso de estímulos. Reducir elementos decorativos innecesarios, despejar superficies y apostar por una estética más equilibrada ayuda a crear ambientes visualmente más tranquilos y agradables.

Foto: Yael Vallés.

• Limita el número de objetos decorativos visibles, seleccionando solo aquellas piezas que aporten personalidad o tengan un significado especial para evitar la sensación de saturación.
• Mantén despejadas las superficies principales, como mesas de centro, aparadores o encimeras, para que el espacio se perciba más ordenado y equilibrado.
• Apuesta por una paleta de colores y materiales coherente en toda la estancia, ya que la continuidad visual ayuda a crear ambientes más armónicos y relajantes.

Cómo mejorar el bienestar en el hogar sin hacer obras ni grandes inversiones

Una de las mejores noticias es que no hace falta reformar toda la vivienda para notar cambios importantes.

Pequeñas decisiones pueden generar una sensación de confort mucho mayor de lo que imaginamos.

Cómo crear un rincón de lectura en casa irresistible para Sant Jordi 2026 (aunque tengas poco espacio)

Del hogar como refugio al diseño emocional: la tendencia que marcará las casas de 2026

El bienestar en el hogar se ha convertido en uno de los grandes objetivos del interiorismo contemporáneo. Frente a las tendencias centradas únicamente en la estética, cada vez se valoran más los espacios capaces de mejorar la experiencia cotidiana.

En este contexto, el concepto de hogar como refugio cobra más sentido que nunca. No se trata de seguir una moda, sino de diseñar viviendas que respondan a nuestras necesidades emocionales y nos ayuden a vivir mejor.

Cómo mejorar el bienestar en el hogar con pequeños cambios que marcan la diferencia

La luz natural, el orden, los materiales cálidos y los espacios de desconexión son herramientas capaces de mejorar el bienestar en el hogar sin necesidad de grandes inversiones. Como resume Laura Martínez: «el verdadero lujo, hoy, tiene más que ver con cómo nos sentimos dentro de nuestro hogar que con cualquier tendencia estética».

¿Crees que tu vivienda favorece tu bienestar o hay algo que cambiarías para sentirte mejor en ella? Te leemos en comentarios.