{"id":62894,"date":"2021-07-16T12:00:49","date_gmt":"2021-07-16T10:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fotocasa.es\/fotocasa-life\/?p=62894"},"modified":"2021-07-16T08:44:30","modified_gmt":"2021-07-16T06:44:30","slug":"4-consejos-para-crear-un-gimnasio-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fotocasa.es\/fotocasa-life\/inspiracion\/4-consejos-para-crear-un-gimnasio-en-casa\/","title":{"rendered":"4 consejos para crear un gimnasio en casa"},"content":{"rendered":"

La mayor\u00eda de personas afirman que no van al gimnasio por falta de tiempo. \u00bfY si te decimos que puedes crear tu gimnasio en tu propia casa<\/a>, sin demasiado esfuerzo y sin invertir apenas dinero?<\/strong><\/p>\n

A ra\u00edz del confinamiento se puso de moda practicar deporte en casa.<\/strong> Adem\u00e1s de ayudarnos a estar ocupados, ejercitarnos nos ayud\u00f3 a sobrellevar mejor el hecho de no poder salir a la calle y, a\u00fan menos, poder ir al gimnasio. De hecho, varios estudios psicol\u00f3gicos han demostrado que las personas que entrenaron en casa durante la pandemia se deprimieron menos<\/strong> que las que no lo hicieron.<\/p>\n

Desde entonces tener un gimnasio en el hogar est\u00e1 de moda. No s\u00f3lo porque podemos hacer deporte en pijama y a cualquier hora del d\u00eda, sino porque ahorraremos tiempo, al no tener que desplazarnos, y dinero,<\/strong> ya que no pagaremos ninguna cuota mensual. Adem\u00e1s, evitaremos las colas que hay a menudo para acceder a las instalaciones donde solemos entrenar o, incluso, para utilizar determinadas m\u00e1quinas.<\/p>\n

Para crear nuestro propio gimnasio casero, sin embargo, debemos tener en cuenta una serie de factores.<\/p>\n

Decide qu\u00e9 tipo de ejercicio quieres hacer y crea tu propio gimnasio en funci\u00f3n de ello<\/h2>\n

Antes de adquirir ninguna pieza para montar nuestro gimnasio en nuestra casa deberemos analizar con detenimiento qu\u00e9 tipo de deporte queremos practicar, para comprar el material necesario<\/a>.<\/strong> No es lo mismo hacer, por ejemplo, yoga o pilates, que sesiones de cardio, fitness y pesas.<\/p>\n

Para ello, deberemos informarnos bien sobre qu\u00e9 necesitaremos exactamente para poder llevar a cabo los ejercicios de cada disciplina concreta.<\/strong><\/p>\n

Crea un equipo b\u00e1sico para entrenar en casa<\/h2>\n

Los expertos recomiendan crear un equipo b\u00e1sico con el que entrenar en casa, que servir\u00e1 para llevar a cabo todo tipo de actividades.<\/strong><\/p>\n

Para ellos son necesarias esterillas, pesas o mancuernas de todos los tama\u00f1os, gomas el\u00e1sticas de diferente rigidez y combas para saltar, que nos servir\u00e1n para trabajar casi todas las partes del cuerpo y que apenas ocupan espacio.<\/p>\n

Asimismo, deberemos adquirir alguna m\u00e1quina para hacer ejercicios cardiovasculares, como una cinta de correr, una bicicleta est\u00e1tica o una el\u00edptica.<\/strong> En el mercado existen miles de modelos que se adaptan a todos los bolsillos y a cada espacio, dado que muchas de ellas son plegables<\/strong> y, por lo tanto, pueden guardarse en el armario o, incluso, debajo de la cama.<\/p>\n

Para ello no hace falta gastarse demasiado dinero. Hay piezas pensadas para todos los bolsillos. Incluso, podemos adquirir todo tipo de material deportivo de segunda mano en webs de referencia, como Milanuncios.<\/strong><\/a><\/p>\n

Destina un espacio de casa concreto para tu gimnasio<\/h2>\n

En la medida de los posible es recomendable destinar un rinc\u00f3n \u00fanica y exclusivamente a ejercitarnos. Debemos intentar diferenciarlo del resto de la vivienda, ya que tiene que ser el lugar en el cual entrenaremos<\/strong> y en el que, por lo tanto, tenemos que sentirnos c\u00f3modos y, a la vez, concentrados.<\/p>\n

Siempre que sea posible, esta zona debe ser lo suficientemente amplia como para poder movernos por ella con comodidad.<\/strong> Sin embargo, como apunt\u00e1bamos, las m\u00e1quinas que ocupan m\u00e1s espacio, como bicicletas, el\u00edpticas o cintas de correr pueden ser plegables, por lo que podemos entrenar casi en cualquier lugar.<\/p>\n

Si no disponemos de espacio suficiente siempre podemos recorrer a separadores de estancias<\/a><\/strong>, como biombos o estanter\u00edas.<\/p>\n

Crea rutinas de entreno sencillas para entrenar en casa<\/h2>\n

Para conseguir ser constantes y no desistir a los pocos d\u00edas de empezar los expertos aconsejan practicar rutinas sencillas y f\u00e1ciles de realizar. Lo importante al principio es ponerse el reto de entrenar, aunque sean s\u00f3lo 20 minutos al d\u00eda, e ir incrementando el tiempo poco a poco.<\/p>\n

Con el equipo casero que hayamos creado y la planificaci\u00f3n adecuada podemos conseguir los mismos resultados que entrenando en un gimnasio.<\/strong> Sin embargo, para llegar a nuestra meta y no lesionarnos debemos estudiar bien c\u00f3mo se hace cada ejercicio y disponer del material, la ropa y el calzado adecuados.<\/p>\n

Existen miles de tutoriales en Internet o aplicaciones de m\u00f3vil especializadas que nos ayudar\u00e1n<\/strong> a saber c\u00f3mo entrenar y qu\u00e9 objetivos podemos lograr.<\/p>\n

Si seguimos estos consejos lograremos estar en plena forma en pocas semanas y sin movernos de casa.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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