{"id":4675,"date":"2014-12-22T09:00:57","date_gmt":"2014-12-22T07:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fotocasa.es\/fotocasa-life\/?p=4675"},"modified":"2020-11-27T11:32:22","modified_gmt":"2020-11-27T10:32:22","slug":"un-buen-dormitorio-para-descansar-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fotocasa.es\/fotocasa-life\/hogar\/decoracion\/un-buen-dormitorio-para-descansar-mejor\/","title":{"rendered":"Un buen dormitorio para descansar mejor"},"content":{"rendered":"

Dormir bien por la noche es fundamental para sentirse como nuevo al d\u00eda siguiente. Un factor fundamental para lograr descansar correctamente es disponer de un espacio apropiado para dormir pero, \u00bfc\u00f3mo lograr un dormitorio perfecto<\/strong><\/a>?<\/p>\n

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1. La temperatura<\/strong><\/p>\n

La temperatura ambiente no deber\u00eda ser muy alta: entre 18 y 22 grados. El fr\u00edo o el calor excesivo pueden provocar \u2018microdespertares\u2019 que alteran el ritmo normal del sue\u00f1o. No obstante, el fr\u00edo siempre es m\u00e1s saludable que el calor.<\/p>\n

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2. La humedad<\/strong><\/p>\n

Lo ideal es que la humedad<\/a> <\/strong>est\u00e9 entre el 50% y 70%. Hay que evitar el ambiente seco, que reseca la boca y dificulta la respiraci\u00f3n y, para ello, los humidificadores son un buen aliado. Tambi\u00e9n es conveniente evitar las plantas en la habitaci\u00f3n, que absorben el ox\u00edgeno y pueden provocar alergias, as\u00ed como la moqueta y los tejidos sint\u00e9ticos que absorben el polvo.<\/p>\n

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3. La ventilaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Es importante mantener una correcta renovaci\u00f3n del aire en el dormitorio, ventil\u00e1ndolo a diario un m\u00ednimo de 10 minutos. Se deben evitar las corrientes de aire fuertes y directas.<\/p>\n

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4. Dispositivos electr\u00f3nicos<\/strong><\/p>\n

Las l\u00e1mparas, los cables y los enchufes cercanos a la cama pueden crear campos electromagn\u00e9ticos que alteran el sue\u00f1o. Lo ideal es alejar estos aparatos de la cama y, si es posible, desconectarlos antes de acostarse.<\/p>\n

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5. La luz<\/strong><\/p>\n

Cuanto m\u00e1s oscura est\u00e9 la habitaci\u00f3n para dormir, mejor. La luz artificial<\/strong><\/a>, sobre todo, interfiere mucho en el sue\u00f1o, haci\u00e9ndolo m\u00e1s ligero, menos profundo y que las personas se despierten con m\u00e1s frecuencia.<\/p>\n

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6. El ruido<\/strong><\/p>\n

Como es de suponer, el exceso de ruido tiene consecuencias nefastas en el sue\u00f1o. Aparte de impedir conciliarlo con facilidad, afecta sobre todo a capacidad de alcanzar las fases m\u00e1s profundas del sue\u00f1o. Instalar unas buenas ventanas nos ayudar\u00e1 a mantener nuestro dormitorio aislado de los ruidos.<\/p>\n

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7. La cama<\/strong><\/p>\n

La cama ha de ser silenciosa y r\u00edgida, pero no dura. Adem\u00e1s, muchos expertos coinciden en que se mejora la calidad del sue\u00f1o cuando el cabecero est\u00e1 orientado al norte y el pie de la cama al sur.<\/p>\n

Dos elementos fundamentales de la cama para un descanso perfecto, y en los cuales realmente merece la pena invertir el dinero, son el colch\u00f3n y la almohada.<\/p>\n

El colch\u00f3n debe absorber la transpiraci\u00f3n, evitar la dispersi\u00f3n de calor, sostener el cuerpo de un modo correcto de manera que se adapte a la anatom\u00eda de la columna vertebral y, adem\u00e1s, debe ser higi\u00e9nico.<\/p>\n

La almohada es fundamental para mantener la cabeza en posici\u00f3n natural mientras dormimos. Si se duerme sin ella, la nuca se inclina hacia atr\u00e1s y las v\u00e9rtebras cervicales se oprimen excesivamente. Tampoco se debe dormir con una almohada demasiado gruesa ya que inclina la cabeza hacia delante y obliga a las v\u00e9rtebras a estirarse demasiado. Lo mejor es usar una almohada m\u00e1s bien baja, y no demasiado blanda, que mantenga la cabeza en l\u00ednea con el cuello.<\/p>\n

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Dormir bien por la noche es fundamental para sentirse como nuevo al d\u00eda siguiente. Un factor fundamental para lograr descansar correctamente es disponer de un espacio apropiado para dormir pero, \u00bfc\u00f3mo lograr un dormitorio perfecto?   1. La temperatura La temperatura ambiente no deber\u00eda ser muy alta: entre 18 y 22 grados. El fr\u00edo o…<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":4678,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"yes","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[682,115,161,1194],"class_list":["post-4675","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-decoracion","tag-decoracion-de-dormitorios","tag-dormitorios","tag-interiorismo","tag-vivienda-saludable"],"modified_by":"Albert PC","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fotocasa.es\/fotocasa-life\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4675","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fotocasa.es\/fotocasa-life\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fotocasa.es\/fotocasa-life\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fotocasa.es\/fotocasa-life\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fotocasa.es\/fotocasa-life\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4675"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.fotocasa.es\/fotocasa-life\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4675\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fotocasa.es\/fotocasa-life\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4678"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fotocasa.es\/fotocasa-life\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4675"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fotocasa.es\/fotocasa-life\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4675"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fotocasa.es\/fotocasa-life\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4675"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}