{"id":35298,"date":"2019-03-08T11:00:36","date_gmt":"2019-03-08T10:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fotocasa.es\/fotocasa-life\/?p=35298"},"modified":"2020-11-27T13:22:19","modified_gmt":"2020-11-27T12:22:19","slug":"cinco-maneras-de-lograr-el-mejor-descanso-posible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fotocasa.es\/fotocasa-life\/hogar\/decoracion\/cinco-maneras-de-lograr-el-mejor-descanso-posible\/","title":{"rendered":"Cinco maneras de lograr el mejor descanso posible"},"content":{"rendered":"

Descansar es esencial para que nuestro organismo funcione correctamente<\/strong>.<\/strong> Est\u00e1 comprobado que una mala calidad del sue\u00f1o repercute negativamente en nuestro d\u00eda a d\u00eda. Estamos m\u00e1s cansados, menos lucidos y m\u00e1s estresados e irascibles. Adem\u00e1s, la calidad del sue\u00f1o est\u00e1 directamente relacionada con la calidad de vida de una persona. As\u00ed pues, tenemos claro ya que dormir es completamente imprescindible.<\/span><\/p>\n

Ahora bien, teniendo en cuenta el ajetreado ritmo de vida, no es raro que en muchas ocasiones nos cueste conciliar el sue\u00f1o<\/strong>, o que incluso no durmamos de un tir\u00f3n durante toda la noche y con el cambio de hora m\u00e1s. Por este motivo, habitissimo te propone cinco maneras de lograr conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n

\"Una<\/p>\n

1. Una cena ligera para conciliar mejor el sue\u00f1o<\/b><\/h3>\n

Lo que comemos a partir de las 8 de la tarde puede pasarnos factura. Las digestiones pesadas hacen que el sue\u00f1o sea de menos calidad. Una cena copiosa no s\u00f3lo har\u00e1 que te cueste m\u00e1s conciliar el sue\u00f1o<\/strong>, te crear\u00e1 una sensaci\u00f3n de pesadez que incluso podr\u00eda hacer que te despiertes a mitad de noche. Intenta, por tanto, evitar las cenas abundantes. <\/span>Dec\u00e1ntate por cenas ligeras, con alimentos a la plancha y muy poca cantidad<\/span>. Recuerda que, adem\u00e1s, todo lo que consumes por la noche lo quemas con m\u00e1s esfuerzo, pues durante la noche est\u00e1s completamente inactivo.<\/span><\/p>\n

2. Las cortinas de oscurecimiento<\/b><\/h3>\n

Hay estudios que confirman que existe una relaci\u00f3n directa entre la oscuridad en los dormitorios<\/a> y un buen sue\u00f1o Esto tiene un motivo muy claro, la forma en la que nuestros ojos y cuerpo reaccionan ante la exposici\u00f3n de la luz y de la oscuridad. \u00bfC\u00f3mo puedes tener una habitaci\u00f3n perfectamente oscura para tus noches?<\/strong> <\/span>Una habitaci\u00f3n que, adem\u00e1s, no termine por despertarte con los primeros rayos solares. \u00a0Existen cortinas de oscurecimiento que pueden asegurarte el mayor grado de oscurecimiento en la estancia<\/a> para tu descanso.<\/span><\/p>\n

\"-<\/p>\n

3. Decoraci\u00f3n con colores pastel<\/b><\/h3>\n

Hay colores que incitan al descanso de forma instant\u00e1nea. Luego, hay otros que nos activan de forma irremediable. As\u00ed, intenta que tu habitaci\u00f3n est\u00e9 decorada con tonos claros o tonos pastel<\/strong>. Escapa de tonalidades fuertes como el rojo. Una habitaci\u00f3n blanca, por ejemplo, puede ser estupenda para el descanso. No obstante, si tenemos que fijarnos en el color que mayor descanso nos proporcionar\u00e1, es, sin duda, el azul. No es de extra\u00f1ar, por tanto, que sea uno de los colores m\u00e1s empleados en dormitorios.<\/span><\/p>\n

4. Haz ejercicio, pero a sus horas<\/b><\/h3>\n

El ejercicio es bueno para conciliar el sue\u00f1o. No obstante, ten en cuenta que, si lo realizas antes de dormir, o pocas horas antes, tu cuerpo estar\u00e1 m\u00e1s activo y te costar\u00e1 mucho m\u00e1s conciliar el sue\u00f1o.<\/strong> Se recomienda, por tanto, hacer ejercicio por las ma\u00f1anas o a primera hora de la tarde. Tu cuerpo lo agradecer\u00e1 igualmente, y por la noche estar\u00e1 lo suficientemente cansado para poder meterse en la cama y descansar durante tus 8 horas.<\/span><\/p>\n

\"-<\/p>\n

5. Evitar ciertas sustancias<\/b><\/h3>\n

En general, las sustancias excitantes son nocivas en cualquier aspecto de nuestra vida. Sustancias como la cafe\u00edna, el alcohol o la nicotina, har\u00e1n que tu descanso sea menor, sobre todo si los consumes en horas previas a tu descanso. Intenta limitar el caf\u00e9 por la ma\u00f1ana.<\/strong> No tomes alcohol si quieres descansar bien por la noche, y si eres fumador, en la medida de lo posible, restringe el consumo de nicotina en las horas previas de la hora de dormir.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Con nuestro ajetreado ritmo de vida, no es extra\u00f1o que a veces nos cueste descansar. habitissimo te propone cinco maneras de lograr conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":35302,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"yes","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[4,2285],"tags":[1375,2311,682,683],"class_list":["post-35298","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-decoracion","category-hogar","tag-cambiar-decoracion-casa","tag-decoracion","tag-decoracion-de-dormitorios","tag-decoracion-relajada"],"modified_by":null,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fotocasa.es\/fotocasa-life\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35298","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fotocasa.es\/fotocasa-life\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fotocasa.es\/fotocasa-life\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fotocasa.es\/fotocasa-life\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fotocasa.es\/fotocasa-life\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35298"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.fotocasa.es\/fotocasa-life\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35298\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fotocasa.es\/fotocasa-life\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35302"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fotocasa.es\/fotocasa-life\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35298"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fotocasa.es\/fotocasa-life\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35298"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fotocasa.es\/fotocasa-life\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35298"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}